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  首页 >>  踢踏舞 >> 徐凌踢蹋舞初级班教学提纲  

踢踏舞是一种健身、健脑、健心、健美的娱乐方式。

徐凌踢蹋舞初级班教学提纲 (草案)

热身练习
  1. 轻跳 1 2 3 4 5 6 7 8
  2. 单脚跳  1 2 3 4 5 6 7 8
  3. 足尖跳 1 2 3&4 5 6 7&8
  4. 连续足尖跳 1&2 3&4 5&6 7&8

基本步练习
  1. 直踢踏练习
  2. 曳步练习
  3. 恢复步练习
  4. 曳步跳练习
  5. 脚跟练习
  6. 掌跟练习
 
行走
  1. 踢踏走
  2. 踢踏追
  3. 踢踏跳
  4. 踢踏走 + 踢踏追
  5. 踢踏走 + 踢踏跳
 
小组合练习
  1. 左右脚曳步 1&2 3&4 5&6&7&8 1&2 3&4 5&6&7&8 (直)
               1&2 3&4 5&6&7&8 1&2 3&4 5&6&7&8 (斜)
  2. 单脚跳     1 2 3 4 5 6 7 8
  3. 跟掌步     1& 2& 3& 4& 5& 6& 7& 8 1& 2& 3& 4& 5& 6& 7& 8
    1234567, 动力腿做 跟掌跟掌跟跟跟; &, 主力腿全脚跳一次;
    第一个8拍,动力腿为右脚,第二个8拍,动力腿为左脚。
  4. 右掌、左掌、右跟、左跟,1 2 3 4 5 6 7 8;
    右掌掌、左掌掌、右掌跟、左掌跟,&12 &34 &56 &78。
  5. 曳步跳 &1&2 &3&4 &5&6 &7&8
  6. 恢复步 1 2 3 4 5 6 7 8


上海徐凌踢蹋舞工作室

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